お昼ごはんの紹介❗️

こんにちは😃

本日はお昼ごはんの紹介です❗️

たんぱく質

卵×2

大豆

そば(本来炭水化物ですがたんぱく質も豊富)

食物繊維

ブロッコリー

かぼちゃ

大豆

ナッツ類

胡麻

のり

発酵食品

キムチ

炭水化物

そば

お昼もしっかり食物繊維を摂取😄

本日食べた蕎麦は炭水化物ですが白米よりカロリーが低く、たんぱく質が一食(100g)10gも入っていて高たんぱく質食材の１つ❗️

食物繊維も豊富に含まれているため、

ダイエット、筋トレ、腸活、全てにおすすめです😄

タグ: 食物繊維、, 筋トレ, 腸活