2022/11/07
トレーニング後の夜ご飯です❗️
本日は夜ご飯のご紹介です😄
トレーニング後なので高タンパクで炭水化物もしっかり摂ります❗️もちろん腸活によい食物繊維、発酵食品もしっかり摂ります‼️
腸活におすすめな納豆は発酵食品です！
納豆菌は胃酸にも強いので生きて小腸から大腸上部にまで届きます。
さらに水溶性食物繊維と不溶性食物繊維が1:2の割合で含まれており、理想な食物繊維摂取の割合になりますのでとてもおすすめですよ😄
たんぱく質に
鶏胸肉、卵2つ
豆腐、納豆も植物性たんぱく質です！
食物繊維に
オクラ、ブロッコリー、もずく、キムチ、ナッツ、納豆、胡麻！
発酵食品に
味噌汁、納豆、キムチ！
とても美味しくいただきました😊