夜ご飯、トレーニング紹介❗️

23日の夜ご飯、トレーニング紹介です❗️

［たんぱく質］

牛肉

卵

豆腐

［食物繊維］

キムチ

胡麻

豆腐

ナッツ類

もずく

玄米

ブロッコリー

にんじん

切り干し大根

玉ねぎ

ネギ

［発酵食品］

キムチ

［炭水化物］

玄米、白米ミックス

トレーニング

［胸］

インクラインベンチプレス

チェストプレス

インクラインダンベルフライ

ケーブルクロスオーバー(上部狙い)

［腕］上腕三頭筋

トライセプスエクステンション

ケーブルプレスダウン

筋トレ　　　　1時間　　　302kcal消費

ウォーキング　30分　　　134kcal消費

合計　　　　　　　　　　　436kcal消費

タグ: トレーニング