新年明けましておめでとうございます❗️

新年明けましておめでとうございます🎍

今年初トレーニングです😄

トレーニング(胸)

ベンチプレス

ペックフライ

ケーブルクロスオーバー(下部狙い)

ディップス

腕(上腕三頭筋)

ケーブルプレスダウン

ケーブルオーバーヘッド

筋トレ　　　　1時間　　　286kcal消費

ウォーキング　　30分　　　131kcal消費

合計　　　　　　　　　　　417kcal消費

朝食

たんぱく質

鶏胸肉

卵

大豆

ヨーグルト

食物繊維

ブロッコリー

キムチ

大豆

オールブラン

大根

人参

ほうれん草

トマト

レンコン

キャベツ

発酵食品

ヨーグルト

キムチ

オリゴ糖

はちみつ

バナナ

炭水化物

もち

バナナ

今年も宜しくお願い致します😄❗️