2022/12/09
早朝トレーニング紹介❗️
おはようございます🌞
本日はトレーニング紹介です。
胸
インクラインダンベルフライ
インクラインダンベルプレス
ケーブルインクラインフライ
ケーブルクロスオーバー(上部狙い)
スミスインクラインベンチプレス
腕(上腕三頭筋)
シングルケーブルプレスダウン
ケーブルオーバーヘッド
トライセプスエクステンション
筋トレ 1時間15分 360kcal消費
ウォーキング 30分 132kcal消費
合計 492kcal消費
トレーニングには3原理、5原則があります❗️
本日は反復性の原則の説明です！
質のよいトレーニングをやったとしても数回では効果がでてきません。反復して継続して効果があらわれます！
継続期間が長くなれば効果も出てきますし、習慣化にもなりそのまま継続もできると思います😊
私もトレーニング歴10年以上ですが欠かさず行なっています！習慣化すると歯磨きなどと同じでやらなければきもちわるくなります😅
健康習慣は継続して習慣化できるのが1番です‼️