2022/12/03
腸活をしてのお通じ❗️
おはようございます🌞
腸活をして体調がよくなったり、アレルギーが緩和したなど長期的に行うと身体の変化が出てくると思います。
しかし、これらは1ヶ月、2ヶ月など継続しなければ実感するまで時間がかかります❗️(個人差はあります)
短期的には腸活をしていて実感しやすく、腸活がうまくいっている目安として便でわかります。
健康な方の便は70〜80%が水分。残る20%は、新陳代謝によって剥がれた腸の古い細胞、役割を終えて死んだ腸内細菌、栄養や水分が吸収され尽くした食べかすです。便全体に占める食べかすの比率は、わずか6〜7%です。
腸活をして下記に当てはまった便が出ていれば腸内環境が良い証拠です❗️
色が黄色、または明るい茶色
やわらかさは熟れたバナナぐらい。半練り
水に浮く
においが強くない
出方がスルッと出る
全て当てはまれば完璧です👍
腸活を始めたら便の確認をしましょう😄