朝食紹介❗️

おはようございます🌞

今日は朝食紹介です❗️

たんぱく質

卵×2

プレーンヨーグルト

大豆

食物繊維

ブロッコリー

ひじき

にんじん

大豆

トマト

キムチ

オールブラン

ナッツ類

胡麻

発酵食品

キムチ

オールブラン

プレーンヨーグルト

オリゴ糖

はちみつ

バナナ

炭水化物

米粉パン

オリゴ糖は善玉菌の餌になります❗️

はちみつ、バナナ以外にも玉ねぎ、きな粉、アスパラなどもあります！

善玉菌の餌になるオリゴ糖、水溶性食物繊維をバランスよく摂り、善玉菌を元気にして腸内環境を整えていきましょう😊

タグ: オリゴ糖, 善玉菌, 腸内環境