2022/11/28
早朝トレーニング紹介❗️
おはようございます🌞
本日はトレーニング紹介です！
胸(中部、下部狙い)
ベンチプレス
ダンベルフライ
ペックフライ
ケーブルクロスオーバー(下部狙い)
ディップス
腕(上腕三頭筋)
ケーブルプレスダウン
ロープオーバーヘッド
筋トレ 1時間30分 401kcal消費
ウォーキング 30分 138kcal消費
合計 539kcal消費
ダイエットするのに筋トレ、有酸素運動の
どちらがいいの？と悩んでいる方もいらっしゃると思います。
ずばり…両方必要です😄
どちらか片方でも効果はありますが、両方行った方がより効果的です❗️
筋トレすることによって筋肉がつきます。
前回もお話ししましたが、基礎代謝を上げるには筋トレをして筋肉量を増やすことが必要になります！
そして、ウェイトトレーニングなどの高負荷の筋トレをすると代謝が上がり、通常の生活での消費量を上げてくれます！
次に脂肪を燃やしてくれる有酸素運動です！
脂肪燃焼に適している最大心拍数の60%でのちょい早歩きが効果的❗️
筋トレをして代謝を上げ有酸素運動で効率よく脂肪燃焼をする❗️ダイエットの基本ですね😊
習慣化してしまえば苦にならずできると思うので、まず2ヶ月の継続❗️
2ヶ月継続すればある程度結果が出てくるのでモチベーションも上がりそのまま習慣化しやすくなります😄
習慣化のきっかけに是非Y’sstudioをご利用下さい😊