夜ご飯、トレーニング紹介❗️

おはようございます🌞

17日夜ご飯、トレーニング紹介です❗️

昨日の夜ご飯

たんぱく質

鶏胸肉

卵

豆腐

食物繊維

キムチ

ごぼう

にんじん

なすナッツ類

納豆

豆腐

もずく

胡麻

わかめ

発酵食品

納豆

キムチ

炭水化物

わかめごはん

トレーニング

肩

ショルダープレス

アーノルドプレス

サイドレイズ

ケーブルサイドレイズ

リアレイズ

ケーブルフェイスプル

筋トレ　　　　1時間             304kcal消費

ウォーキング　　30分　　　135kcal消費

合計　　　　　　　　　　　439kcal消費

本日も気持ちよくトレーニングができました😊

今年からトレーニングを始めたいなと思っている方、

是非Y’s studioにお越しください❗️

タグ: トレーニング