夜ご飯、トレーニング紹介です❗️

26日の夜ご飯、トレーニング紹介です❗️

昨日の夜ご飯

たんぱく質　　

鶏胸肉

卵

豆腐

納豆

食物繊維

キムチ

納豆

豆腐

もずく

ナッツ類

胡麻

ブロッコリー

きゅうり

トマト

カリフラワー

玄米

発酵食品　

納豆

キムチ

炭水化物

玄米と白米ミックス

トレーニング

胸

インクラインダンベルプレス

インクラインマシンプレス

インクラインダンベルフライ

ケーブルクロスオーバー(上部狙い)

腕(上腕三頭筋)

ケーブルプレスダウン

ケーブルオーバーヘッド

筋トレ　　1時間　　　　　326kcal消費

ウォーキング　30分　　　130kcal消費

合計　　　　　　　　　　　456kcal消費

タグ: トレーニング