夜ご飯、トレーニング紹介❗️

3日の夜ご飯、トレーニング紹介です❗️

昨日の夜ご飯

たんぱく質　　

豚ロース

卵

豆腐

納豆

食物繊維

キムチ

胡麻

ブロッコリー

ナッツ類

豆腐

納豆

もずく

大豆

にんじん

大根

トマト

ごぼう

発酵食品　

キムチ

味噌

納豆

トレーニング

背中

リバースフロントラッププルダウン

ワンハンドプルダウン

チンニング

ラットプルダウン

筋トレ　　　　45時間　　269kcal消費

ウォーキング　30分　　　133kcal消費

合計　　　　　　　　　　　402kcal消費

タグ: トレーニング