2023/02/07
夜ご飯、トレーニング紹介❗️
6日の夜ご飯、トレーニング紹介です❗️
昨日の夜ご飯
たんぱく質
鶏胸肉
卵
豆腐
納豆
食物繊維
キムチ
豆腐
納豆
もずく
ナッツ類
レンコン
胡麻
トマト
ネギ
玄米
発酵食品
キムチ
納豆
炭水化物
玄米、白米ミックス
トレーニング
背中
シーテッドロー
Tバーロー
インクラインダンベルロー
ベントオーバーロー
腹筋
マシンクランチ
ツイストクランチ
筋トレ 1時間 310kcal消費
ウォーキング 30分 131kcal消費
合計 441kcal消費
タグ: トレーニング