腸活におすすめ食事紹介❗️

夜ご飯の紹介です❗️

［たんぱく質］　　

鶏胸肉

卵

豆腐

納豆

［食物繊維］

キムチ

胡麻

豆腐

納豆

もずく

ナッツ類

もやし

ごぼう

にんじん

ブロッコリー

キャベツ

［発酵食品］

キムチ

納豆

味噌

[炭水化物]

白米

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夜ご飯の紹介です❗️

［たんぱく質］　　

鶏胸肉

卵

豆腐

納豆

［食物繊維］

キムチ

胡麻

豆腐

納豆

もずく

ナッツ類

ごぼう

にんじん

ブロッコリー

ピーマン

小松菜

しめじ

大豆

キャベツ

トマト

玄米

［発酵食品］

キムチ

納豆

[炭水化物]

玄米&白米ミックス

腸活おすすめ食事紹介❗️

夜ご飯の紹介です❗️

［たんぱく質］　　

鶏ササミ

卵

豆腐

納豆

［食物繊維］

キムチ

胡麻

豆腐

納豆

もずく

ナッツ類

アスパラ

にんじん

ひじき

大豆

キャベツ

玄米

［発酵食品］

キムチ

納豆

味噌

[炭水化物]

玄米&白米ミックス

腸活おすすめ食事紹介❗️

朝食紹介です❗️

［たんぱく質］

卵

プレーンヨーグルト

［食物繊維］

キムチ

ナッツ類

胡麻

にんじん

ほうれん草

しめじ

トマト

ピーマン

オートミール

オールブラン

［発酵食品］

キムチ

プレーンヨーグルト

［オリゴ糖］

はちみつ

バナナ

［炭水化物］

オートミール

オールブラン

バナナ

腸活おすすめ食事紹介❗️

夕食紹介です❗️

［たんぱく質］　　

鶏胸肉

卵

豆腐

納豆

［食物繊維］

キムチ

胡麻

豆腐

納豆

もずく

ナッツ類

スナップエンドウ

ピーマン

もやし

トマト

玄米

［発酵食品］

キムチ

納豆

[炭水化物]

玄米&白米ミックス

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夕食の紹介です❗️

［たんぱく質］　　

タラ

卵

豆腐

納豆

［食物繊維］

キムチ

胡麻

豆腐

納豆

もずく

ナッツ類

ブロッコリー

玉ねぎ

ごぼう

にんじん

玄米

［発酵食品］

キムチ

納豆

[炭水化物]

玄米&白米ミックス

腸活おすすめ食事紹介❗️

朝食紹介です❗️

［たんぱく質］

卵

プレーンヨーグルト

［食物繊維］

キムチ

ナッツ類

胡麻

ブロッコリー

ピーマン

パプリカ

トマト

大豆

小松菜

オートミール

オールブラン

［発酵食品］

キムチ

プレーンヨーグルト

［オリゴ糖］

はちみつ

バナナ

［炭水化物］

オートミール

オールブラン

バナナ

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夜ご飯の紹介です❗️

［たんぱく質］　　

鶏胸ミンチ

卵

豆腐

納豆

［食物繊維］

キムチ

胡麻

豆腐

納豆

もずく

ナッツ類

ブロッコリー

スナップエンドウ

大豆

しめじ

小松菜

なす

ごぼう

にんじん

玄米

［発酵食品］

キムチ

納豆

味噌

[炭水化物]

玄米&白米ミックス炊き込みご飯

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こんにちは、昼食紹介です❗️

［たんぱく質］　　

鶏胸ミンチ

卵

［食物繊維］

キムチ

胡麻

ナッツ類

ブロッコリー

にんじん

ごぼう

しめじ

のり

玄米

［発酵食品］

キムチ

[炭水化物]

玄米&白米ミックス

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朝食紹介です❗️

［たんぱく質］

卵

プレーンヨーグルト

［食物繊維］

キムチ

ナッツ類

胡麻

ブロッコリー

にんじん

ごぼう

トマト

オートミール

オールブラン

［発酵食品］

キムチ

プレーンヨーグルト

［オリゴ糖］

はちみつ

バナナ

［炭水化物］

オートミール

オールブラン

バナナ

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夜ご飯の紹介です❗️

［たんぱく質］　　

鶏胸ミンチ

卵

豆腐

納豆

［食物繊維］

キムチ

胡麻

豆腐

納豆

もずく

ナッツ類

ブロッコリー

にんじん

ごぼう

しめじ

かぶ

さつまいも

玄米

［発酵食品］

キムチ

納豆

味噌

[炭水化物]

玄米&白米ミックス

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夜ご飯の紹介です❗️

［たんぱく質］　　

豚肉

卵

豆腐

納豆

［食物繊維］

キムチ

胡麻

豆腐

納豆

もずく

ナッツ類

ブロッコリー

にんじん

ピーマン

パプリカ

ジャガイモ

玉ねぎ

玄米

トマト

［発酵食品］

キムチ

納豆

[炭水化物]

玄米&白米ミックス

ジャガイモ