2022/11/03
腸活パーソナルトレーナーの朝食をご紹介します❗️
初めまして、腸活パーソナルトレーナーの
鈴木裕一です。
名古屋市中村区でY’s studioをopenいたしました。ダイエットをしたい、腸活に興味がある方是非Y’s studioにお越しください！
ブログでは腸活によい食事、私が食べている食事などをアップさせていただきます！
日々行っているトレーニング内容など、筋トレや食事の豆知識もアップいたします❗️
早速今日の朝食です！
卵３つ
ブロッコリー
キムチ
レンコン
ナッツ類
トマト
胡麻
プレーンヨーグルト(味付けはちみつ)
バナナ
米粉パン
です。
朝一でトレーニングをしてきたのでタンパク質をしっかり摂るように卵を３つ！
卵は完全栄養食品と呼ばれ、必須アミノ酸のバランスが非常によいため、良質はタンパク源になります🍳
腸活に良い食物繊維にブロッコリー、レンコン、トマト、ナッツ類、胡麻、
発酵食品にキムチ、ヨーグルト
オリゴ糖にはちみつ、バナナを摂取👍
良質な脂質にナッツ類に胡麻を摂取👍
炭水化物も程よく米粉パン👍
朝からしっかり食べるのが私の日課になっています😄
色々な栄養素をバランスよく摂っていくのが健康やダイエット、腸活には欠かせません🤗