HIITは運動中の消費エネルギーが筋トレやランニングの2倍で、1セット4分で100kcal前後を使い、トレーニング後は何もしなくてもさらに1000kcal消費することも可能になります。
<HIIT 6つのメリット>
[1]肩こり、腰痛をやわらげる。
[2]猫背などの悪姿勢から脱する。
[3]メタボ、ロコモに打ち勝つ。
[4]体力、持久力がつく。
[5]全身持久力がつき精力もアップ。
[6]関節の痛みを防ぐ。
HIITから得られる効果は心肺機能、持久力、運動能力の向上など多岐にわたります。
20秒しっかり動く+10秒で休みつつ次の動作の準備を1種目とし、基本8種目で構成。1~3セット行います。
所要時間は1セット4分で、脂肪燃焼と体力向上を目的とし、心肺機能と筋力を効率よく鍛えることが可能です。
短時間で消費エネルギーを稼ぐことができ、運動後もエネルギー消費でき怪我をしにくいのがHIITの最大にメリットになります。
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